F02
Seduti
alla machina |
Sedetevi sull'attrezzo apposito, fissate le ginocchia sotto gli
appoggi della macchina quindi eseguite dei sollevamenti sulle punte
dei piedi, cercando di portare i talloni più alto possibile e poi
più in basso possibile. Inspirate prima di iniziare il sollevamento
ed espirate quando siete sulla punta di piedi.
Il carico dovrebbe essere quello sufficiente a compiere 50
ripetizioni per serie arrivando alla fine provati.
Macchina specifica per il polpaccio, ne isola efficacemente la
funzione, costringendolo a rinunciare al contributo anche parziale
di quadricipiti e glutei.
Il movimento è però piuttosto innaturale.
Esercizio specifico da body builder o per riabilitazione dopo un
trauma. |
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