F05
Alla pressa |
Sdraiatevi sotto la
pressa (inclinata o verticale), appoggiate i piedi all'estremità
posteriore della pedana, in modo da rendere massima l'escursione del
tallone, e quindi eseguite il movimento a gambe tese.
In questo esercizio potrete utilizzare pesi molto gravosi (almeno il
doppio del vostro peso corporeo), dal momento che, rispetto agli
stessi esercizi eseguiti in piedi, qui non dovete sollevare anche
voi stessi.
Adatto quindi per una rifinitura mirata del polpaccio (con pesi
enormi) oppure per la riabilitazione iniziale dopo un trauma (ad
esempio rottura del tendine d'Achille), in questo caso il peso dovrà
essere minimo. |
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