Programma per campioni
scheda 001
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L'attività fisica è per noi la cosa più importante.
Dedichiamo tutto il nostro tempo libero alla palestra e seguiamo un regime alimentare rigorosissimo

Riscaldamento
1

Tricipiti
3
 
 
 Addominali
1
 

Programma di allenamento per principianti

Programma di allenamento per sedentari Programma di allenamento per tipi atletici
Programma per allenarsi in casa a corpo libero Programma per allenarsi in casa con attrezzi
Bicipiti - Tricipiti - Deltoidi - Pettorali - Addominali - Gran dorsale - Trapezio - Dorsali bassi - Glutei - Quadricipite - Bicipite femorale - Polpaccio - Avambracci - L'apparato cardiovascolare - Riscaldamento

Gli attrezzi